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第二章 节奏跑（第1页）

“跳绳和深蹲暂且缓一缓，我现在体质不好，搞这两个太伤膝盖了。”

“而hiit和节奏跑...先节奏跑吧！”

虽然hiit的奖励门槛很低，平均下来每完成一次就能获得o.1能力点。

但张北行知道，这玩意，是相当累人的。

就算是他们宿舍里体格最好的老董，跳两遍hiit下来，也喘的跟条狗一样。

更别提他的体格还远不如老董了。

估计一遍都坚持不下来，就得趴地上躺尸。

与其这样做无用功，他还不如去尝试一下节奏跑。

念及于此。

张北行道了句‘我去跑步了’，就离开宿舍，前往了操场。

看着他离去的背影。

屋内的三人愣了愣，然后vx给张北行了个消息，让他回来时带份饭，便带上耳机，开启了反向上分之旅。

…………………………

节奏跑，也被叫做有氧门槛跑，亦或者乳酸门槛跑。

是一项用来提升耐力和跑步度的训练。

与寻常的休闲慢跑和全力冲刺不同。

节奏跑介于这两者之间，通常是用来突破有氧运动和无氧运动的界限。

而它的核心，就在于跑步时让乳酸推挤的度与稀释的度达到相同。

说白点，便是控制跑步强度，让其刚好处在身体所能承受的最大阈值上。

一般进入这个状态的人，跑步时都会有一种‘舒适的痛苦’感。

但只要能坚持下来，得到的提升，绝非是寻常跑步可以媲美的。

…………………………

通过手机查到了节奏跑的相关资料，张北行恍然大悟。

他活动了一下身体，深吸几口气，将精神提起来后，便迈开腿，跑了起来。

石科大的操场跑道是很标准的四百米跑道。

张北行想要完成节奏跑的任务，需要围着其跑十二圈半才可以。

但因为他现在才刚刚接触节奏跑，尚不熟练。

最终结果肯定要比预期中的十二圈半还多。

第一圈，张北行为了测试，正常跑，系统进度没有任何变化。

第二圈，张北行开始尝试各种跑步节奏，一圈下来就跑的气喘吁吁，满头细汗，不过系统面板上的进度，却从om变成了5om。

这一变化让张北行备受鼓舞，看到了希望。

于是他继续跑步，摸索着节奏，找寻着状态。

第三圈...

第四圈...

一直跑到第五圈，张北行气喘如牛，感受着那‘舒适的痛苦’，他的心中不禁升起了放弃的念头。

但看着系统面板上那不断增加的进度。

想到自己前世因为疾病而遭受的非人痛苦。

他又咬着牙，继续跑了下去。

而这一跑，就是二十分钟！

……………………

随着体力的彻底耗尽。

一直保持着节奏跑状态的张北行终于撑不住，放缓了脚步。

他就像是刚从水里出来的一样。

浑身上下没有一处是干的。

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