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7一起加油（第1页）

于冈入队的决定比想象中要快很多，几乎就是余庆丰一通电话的事，紧接着就拍板定案了。

反而如此迅速的决定让于冈觉得不可思议，还不折不饶的向余庆丰把自己的问题全都摆明面上剖析了一遍。

只是没想到余庆丰只是摆了摆手，风轻云淡，“没关系的，你这都是小毛病，我准备把你丢给何企教练，他给你调教调教就改过来了。你这条件，不练跳水才可以，那个半吊子不会看人，我还不会吗？”

“谢谢，余教练。”于冈低声说。

余庆丰看他这样子，微微蹙了蹙眉头，心底里在骂梁讯那个狗教练，把这么个好苗子给整自闭了。接着还是摸了摸于冈的脑袋，“好好训练吧，你也练了这么久，明年带你去全国比赛见见世面，涨涨经验就渐渐不会有包袱了。”

因为入队的顺利，于冈也是直接打电话回家说了自己要坚持跳水的事。他父母第一反应其实是不同意的，但他们也懂于冈这人的性子，从小就有主意，他们说再多也没法动摇于冈已经认定了的事。

其实大多数父母都一样，竞技体育本来就是伴随着伤病，劳累种种的，也没什么人愿意让孩子吃苦。

紧接着余庆丰拎着于冈和姜广一块去办了饭卡和出入证，姜广昨天吃饭还拿的余庆丰的卡，现在也能用自己的卡了。

“你们俩自己玩哈，我今天还有事就不带你俩了。”余庆丰草草留下一句话就走开了。

两人在原地目送教练离开，结果猛地被赵渐鸿那家伙给吓了一大跳，这人又整背后偷袭那一套。

姜广就差给吓出心脏病了，转头重重地给了人一拳。

赵渐鸿捂着肚子，脸颊五官拧巴着，看起来相当痛苦，呜呜咽咽的哼唧了好几声。

两人见状，真有些急了，正准备把人背着去跳水队的医务室呢。

赵渐鸿猛地大笑，挑了挑眉毛，“怎么样，我演技不错吧，是不是都能和电影明星比一比了。”

姜广“呸”了几声，扭过头懒得搭理。

但对方就不是能冷场的性格，立马又在耳朵边上“吱吱哇哇”的说一堆话，就仿佛闭嘴能要了他命一样。

最后才把话题引到于冈上，“这位大帅哥是谁啊。”

姜广这才搭话，一说也是语出惊人，“新晋三米板大神，未来的世界冠军。”

于冈听的都脸红。

但赵渐鸿相当捧场，“这不大腿嘛，以后拿了冠军，金牌也给我戴戴呗。”

于是有一搭没一搭的聊了聊，几人就聊到训练馆里去了。赵渐鸿今天本来就是过来加练的，他二组动作总跳不好，也不信邪就每天多练，就想着赶紧把难关给攻克了。

刚进场馆，姜广也没想训练，就是说带着于冈参观参观而已，结果最后，莫名其妙变成了于冈和赵渐鸿两个人盯着他训练了。

还说什么他是新入门的，他们俩可以看着他练练基础。

最开始依旧是热身，三个人一起做了八个八拍才结束。紧接着就是压腿训练，压脚尖和膝盖。

这俩人和余教练比，根本没轻多少。姜广疼也没敢喊，就咬着牙忍。

“来做完这组压腿训练，练练直体。但是，小姜你之前体操跳直体720都很熟悉了，应该不难，就简单改改动作吧。”于冈坐在他膝盖上笑着说。

刚起身，还没休息个几分钟，姜广就被赵渐鸿给拎到墙角边上了，嘴上笑嘻嘻，“来吧，那天余教练可和你说了怎么模仿训练。”

和之前一样就是身子紧紧贴着墙，踮脚，手臂贴着耳垂，比站军姿还难的多。

身子有一个地方泄力，就会发软，直体做的就不标准。

这个训练也是为了记住这个感觉，这样在空中做动作时也能记得住动作要领，不会轻易就泄劲儿。

紧接着就从地面模拟转到垒木上，双手握在垒木上，肩部不用紧绷可以放松，双腿并拢。目的主要是为了能够用目光感受，身体在空中直体的样子。

其实这个感觉姜广相当熟悉，毕竟单杠上的直体翻转，腾跃，都和现在差不多。

“这对你来说太简单了，如果这是在杠上的话，估计你都能给我们翻几圈。”于冈边说边给他纠正微小的细节问题。

这个训练做完接着就是划臂训练，主要作用是模拟一个在跳台上起跳的动态过程。需要保持姿态保持挺拔的同时，能够接上力，获得一个不错的起跳高度。

首先，保持直体姿势，脚尖绷紧，手臂贴在耳边，背挺直，保持身体是一条直线。紧接着，身子往下屈膝，与此同时双手往前划臂，在身体往上挺直时手臂划完一整圈回到最初的直体姿态。

实际上在跳台上往下屈膝起跳后就需要开始做动作了，不会恢复原样，但在陆上依旧需要训练这个屈膝到起跳这一整个动态的过程。

跳台和跳板不同，跳台需要的就是精准把控好定点位置，所以起跳的高度很重要，力气要能使对地方。

“怎么样？”赵渐鸿问他。

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