笔趣乐

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第352章（第2页）

&esp;&esp;我也很开心收到这样的照片。

&esp;&esp;谢谢小臣。我笑地眯起眼睛：你眼里的我真好看。

&esp;&esp;佐久早圣臣微微敛下眼眸，看着对方带着笑意的眼睛，和弧度好看的嘴唇，凑近了些，问道：我拍的这么好，有没有什么奖励？

&esp;&esp;他的眼神已经不怎么清白了。

&esp;&esp;奖励？我点了点嘴唇：自己来取。

&esp;&esp;话音刚落，一只手按住了我的后颈，与此同时，我的嘴唇被他吻住，有舌尖从柔软的唇瓣中伸出来，细细勾勒着，吸允着，向更深处索取。

&esp;&esp;他一开始还能控制好自己的力道，但亲吻过后，他的重心逐渐转移到了我的身上，像是要将我按进他身体里似的，跟着我一起倒在了沙发上。

&esp;&esp;我看着眼前越发幽深的眼眸，嘴角翘了翘，突然有一个很棒的主意。

&esp;&esp;说起来，小臣运动的时候也特别迷人，你有在训练的时候照过镜子吗？我的食指点在他的肩窝处，轻轻慢慢地画着圈：你给了我不错的灵感，我也想拍你运动的样子。

&esp;&esp;从肩头传来一阵痒到心里的痒意，佐久早圣臣闭了闭眼睛，然后伸手将我乱动的手包裹进掌心，紧紧地盯着我，声音喑哑：晚点再拍。

&esp;&esp;不嘛，就现在。我即使是被他抓住，也并不安分地用指尖挠挠他的掌心：真的，等拍完，你想做什么都可以。

&esp;&esp;佐久早圣臣最无法抵抗一个柔和了自己锐利锋芒，将自己柔软一面展示出来的结城千夏。

&esp;&esp;他将脑袋埋在我颈间，冷静了一会儿后，才从我身上起来，按照我说的话，和我一起去了家里的健身室。

&esp;&esp;我从客厅里搬过来了许久都没有用过的氛围灯，开成了紫色和橙色。

&esp;&esp;这个氛围实在是让佐久早圣臣感觉不妙，他默默后退了几步，手指按住门把，问：你到底想让我拍什么？

&esp;&esp;喏，训练椅、杠铃。我把道具全都摆好，回头看向他，双手合十，表情虔诚：臀推。

&esp;&esp;我没做过。

&esp;&esp;有我在，还怕不会？

&esp;&esp;佐久早圣臣在内心挣扎了许久，还是长长叹了一口气，在训练椅前的软垫上坐下。

&esp;&esp;怎么做？

&esp;&esp;我根据灯光打在他身上所呈现出来的效果又调整了一下氛围灯的位置，这张脸在昏暗的灯光下不见瑕疵，放大了很多视觉上的优点，还不用摆造型就已经十分好看了。

&esp;&esp;但是还差点味道。

&esp;&esp;我摸摸下巴，邪笑一声，从房间的更衣柜里摸出来一件衣服。

&esp;&esp;这是一件我背着他偷偷买的紧身中领黑色上衣，很轻薄的料子，弹性十足，能够很完美地勾勒出他身上的每一寸肌肉，并且在运动时还不会感觉到束缚。

&esp;&esp;佐久早不是很自在地拉了拉有些短地衣角，抿了抿嘴唇，皱着眉头问我：你确定这是我穿的？怎么这么短？而且还很紧。

&esp;&esp;不短，哎呀，你穿好看。我哄了几句，催促道：好啦，我教你训练姿势，快坐好。

&esp;&esp;佐久早圣臣只好按了按额头，按照我说的，先把准备动作摆好。

&esp;&esp;臀推是身体垫高的挺髋动作，可以锻炼到臀部肌肉，以及下背肌群，需要练习者更强的核心肌群力量，坚持下来是可以练成蜜桃臀的，我师弟真的超喜欢练这个。

&esp;&esp;我指导肩胛骨下缘靠住椅子，将杠铃至于大腿上端，双手抓握杠铃，脚尖朝前、小腿尽量与地板成垂直。

&esp;&esp;紧接着下巴微微收住，绷紧躯干、核心肌群用力，以髋关节为驱动，屁股用力向上推起，直到身体成为一条线后停住，夹紧屁股两秒，然后再慢慢下放。

&esp;&esp;进行下一次反覆动作时，屁股可以先着地、也可以在半空中就反向开始下一次动作，动作过程中是利用臀部的力量将躯干往上推，而不是下背，这样才能练习到位，并且也不会出现肌肉损伤。

&esp;&esp;佐久早圣臣不会做这个，但我教的细致，他一学就会，并且他的腰腹力量还算不错，第一次还是在我的帮助才顶起的杠铃，第二次就不需要我从旁辅助了，他知道如何发力，做起来越发熟练。

&esp;&esp;他做了几个臀推后，疑惑地看着我：不是很正常的训练动作吗？这个有什么好拍的？chapter1（）;

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