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第123章（第2页）

&esp;&esp;姐姐看石膏夹板碍眼，表现得很焦虑，几次试图拆掉。邱语解释了很久，告诉她这是保护，而非禁锢。他也不知她懂没懂，她只是陷入孤独症特有的沉思状态，之后继续看环法赛。

&esp;&esp;“姐，生活越来越富裕了，有机会我带你去看比赛。”邱语看着她没有表情的侧脸，“不透过电视，就站在路边看。”

&esp;&esp;凡事都有利有弊，受伤亦如此。

&esp;&esp;后台订单持续增长，粉丝数也与时俱进——每小时都能涨几百上千。

&esp;&esp;显然，悲剧具有更强的传播性。魔术师荣获冠军，魔术师的手不幸骨折，后者更吸引人。

&esp;&esp;当人们从信息碎片匆匆一瞥，目睹他人的不幸时，会生出惋惜。并短暂地汲取生命力，来反哺自身、反思生活，获得一种看恐怖电影般的酣畅淋漓之感。

&esp;&esp;若悲剧的主角长得好看，则乐于多看几眼，点个关注——粉丝就是这么来的。

&esp;&esp;消息弹个不停，高中好友、老年大学的大爷大妈们，以及互助组织的家长们，都很关心他的安危。

&esp;&esp;“谢谢大家关心，手不是很严重，保守治疗即可。”邱语群发了消息，探头看向厨房忙碌的高大身影。

&esp;&esp;他想去旁观学弟下厨的英姿，又恐打扰，影响其发挥。

&esp;&esp;学弟说，厨师在烹饪时处于热火朝天的量子叠加态，一被观察，瞬间坍缩。其结果为，难吃。

&esp;&esp;“蒸鱼蒸出的汤要留着……什么意思啊萍姨，是指锅盖上的蒸汽水珠吗？”夏烽手忙脚乱，边备菜边跟萍姨视频，远程接受指导，“啊，你说的是盘子里的汤。”

&esp;&esp;邱语勾起嘴角，专注地听着。菜刀正缓缓切过西芹，不是刀钝，而是手笨。

&esp;&esp;“不不不，你别来，我能行。”夏烽坚定道，接着语调一扬，“西芹去掉老筋？它还有筋？没注意啊，已经切成段了，怎么办……”

&esp;&esp;许久，学弟高喊“开饭”。

&esp;&esp;邱语欣然就坐，面对一桌菜肴赞叹不已。清蒸多宝鱼，炖豆腐，炒西芹，胡萝卜炒木耳。此外，还有海带排骨汤。

&esp;&esp;他用左手把香气往鼻子里扇，“没想到，有生之年能吃上你做的正经饭菜。”

&esp;&esp;“怎么，我不是正经人吗？”夏烽调笑。

&esp;&esp;味道寻常，食堂水平，不过这是邱语近来吃得最香的一顿。他从每道菜都尝出了甜味，学弟说，萍姨提到加点糖能提鲜，但是忘加了。

&esp;&esp;哦，看来，是心里的甜蜜返流了。

&esp;&esp;“小烽，不用这么麻烦，一两个菜就行。”饭后，邱语提议，实在怕学弟累着。

&esp;&esp;“不麻烦。以后都这个配置，四菜一汤。”夏烽将平板搁在邱语膝头，路演般演示并讲解ppt：康复期饮食搭配。

&esp;&esp;一、核心营养目标

&esp;&esp;1高钙食物：促进骨骼矿化。

&esp;&esp;2优质蛋白质：修复组织，维持肌肉。

&esp;&esp;3维生素d：促进钙吸收。

&esp;&esp;4维生素c：促进胶原蛋白合成，辅助愈合。

&esp;&esp;二、每日食谱框架例举

&esp;&esp;【早餐】

&esp;&esp;主食：燕麦粥小米粥全麦面包（易消化，提供能量）。蛋白质……蔬菜水果……

&esp;&esp;备注：一小把杏仁或黑芝麻（补钙）。

&esp;&esp;【上午加餐】酸奶一杯+水果

&esp;&esp;【午餐】主食……蛋白质……蔬菜……汤品……

&esp;&esp;【下午加餐】水果＋低糖甜品（适当吃甜食心情好）。

&esp;&esp;【晚餐】……

&esp;&esp;【睡前】温牛奶150l

&esp;&esp;三、重点食物

&esp;&esp;【高钙】：奶制品、豆制品、黑芝麻、虾皮、深绿色蔬菜（焯水后）……

&esp;&esp;【优质蛋白】：鱼、瘦肉……

&esp;&esp;【促进愈合】：锌含量高的食物（牡蛎、坚果）、oga-3（亚麻籽、深海鱼抗炎）。

&esp;&esp;四、禁食或少食

&esp;&esp;1高盐：腌制食品、加工肉，盐过多会导致钙流失……

&esp;&esp;2过量咖啡因……3高糖……4油腻辛辣……5酒精：影响骨骼代谢。

&esp;&esp;6避免盲目补钙：过量补钙可能增加结石风险，优先食补。

&esp;&esp;“营养真全面，我感觉我在坐月子。”邱语不禁感慨。

&esp;&esp;夏烽忍俊不禁，前去刷碗，在水流声中朗声道：“没课时，我来做。课多时，萍姨来做。她厨艺好，吃过她做的饭，你可别嫌弃我的水平。”chapter1（）;

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