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第85章（第1页）

“今天上午的训练，”桑渝白继续说，“我陪你去。”

“诶？”周羽牧惊讶，“学长上午不是有课吗？”

“调课了。”桑渝白平静地说，“我申请了市赛前四周的弹性学习安排。教授很支持。”

周羽牧瞪大眼睛，“学长为了我……调课？”

“不只是为了你。”桑渝白说，“也是为了我的研究。近距离观察运动员的备赛过程，对我的营养学研究很有帮助。”

他说得一本正经，但周羽牧知道，这只是借口。

学长又在用他的方式表达关心。周羽牧想，一边说着理性的理由，一边做着最温柔的事。

这就是他的学长啊。

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上午九点，训练馆里已经有不少队员在热身。

周羽牧和桑渝白一起出现时，引起了一阵小小的骚动。

“哟，羽牧，带家属来训练啊？”有队员打趣道。

“什么家属！”周羽牧脸红了，“这是……这是我学长，来观察训练的！”

桑渝白面色平静地朝队员们点头示意，然后找了个靠边的位置坐下，拿出笔记本和笔。

教练走过来，拍了拍周羽牧的肩膀，“小周，你学长真够用心的，昨晚跟我聊到十一点，问了一堆训练细节。”

周羽牧看向桑渝白，后者正低头在笔记本上记录着什么，侧脸专注而认真。

“开始热身吧。”教练说，“今天按新计划来。”

热身结束后，正式训练开始。周羽牧今天的训练重点是爆发力和耐力结合——先进行短距离冲刺训练，然后是长距离耐力跑，最后是力量训练。

桑渝白全程坐在场边，认真观察并记录。周羽牧每次休息时，都能看到桑渝白在笔记本上写着什么，时不时还看一下手表。

“羽牧，你学长在记什么啊？”休息时，队友好奇地问。

“不知道……”周羽牧擦了擦汗，看向桑渝白的方向。

桑渝白似乎察觉到了他的目光，抬起头，对他点了点头，然后指了指手中的水杯。

周羽牧这才想起，按照营养计划，他应该在每次训练间隙补充水分。他连忙拿起水杯，小口小口地喝起来。

桑渝白的脸上露出满意的表情，低头继续记录。

上午的训练持续了两个小时。结束时，周羽牧满身大汗，腿有些发软，但精神很好。

桑渝白走过来，递给他一条干净的毛巾和一瓶运动饮料，“感觉怎么样？”

“还好。”周羽牧接过毛巾擦汗，“就是最后几组力量训练有点吃力。”

“正常。”桑渝白说，“新的训练计划强度增加了15，你的身体需要适应期。”

他翻开笔记本，给周羽牧看刚才的记录：“我记了你的训练数据。冲刺训练的平均速度比上周提高了03秒，但耐力跑的后半段有明显降速。力量训练的完成度是92，主要问题在最后两组。”

周羽牧惊讶地看着那些详细的数据，“学长……你怎么记下来的？”

“观察和计时。”桑渝白平静地说，“你的每个动作，每个呼吸，我都在看。”

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